FORMACIÓN DE YOGA 200H · 12.ª EDICIÓN EN BARCELONA
Inicio: 24 de octubre
Ocho meses de formación, práctica y transformación personal
Hay momentos en los que continuar haciendo lo mismo deja de ser suficiente. Surge la necesidad de comprender, revisar, aprender; de adquirir una mirada más amplia sobre el cuerpo, la mente y la propia manera de vivir.
Esta formación nace para acompañar ese momento.
Un programa de 200 horas certificado por Yoga Alliance, dirigido tanto a quienes desean profundizar en su proceso personal como a quienes quieren adquirir una base rigurosa y sensible para enseñar yoga profesionalmente.
Durante ocho meses recorreremos el yoga desde una perspectiva amplia e integradora, combinando práctica corporal, filosofía, anatomía, respiración, meditación, conocimiento del sistema energético, pedagogía y desarrollo personal.
La intención es que aquello que estudies no permanezca únicamente en el plano intelectual. Lo aprenderás a través del cuerpo, de la experiencia y de la observación directa, para que el conocimiento pueda convertirse progresivamente en criterio propio.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA
Estudiaremos las raíces filosóficas del yoga y su evolución como sistema de conocimiento y transformación humana.
- Historia y principales corrientes del yoga.
- Karma, Bhakti, Jnana y Raja Yoga.
- Principios fundamentales de la filosofía yóguica.
- Yoga Sutras y enseñanzas clásicas aplicadas a la vida contemporánea.
- Koshas, chakras y nadis.
- Prana y anatomía energética.
- Introducción al Ayurveda y a sus principios fundamentales.
- Alimentación y hábitos conscientes.
La filosofía se abordará de forma práctica: no como un conjunto de conceptos que memorizar, sino como una invitación a observar nuestra manera de pensar, actuar y relacionarnos con la experiencia.
CUERPO, MOVIMIENTO Y PRÁCTICA
Profundizaremos en el cuerpo desde una perspectiva funcional, terapéutica y consciente.
- Hatha Yoga.
- Vinyasa Yoga.
- Yoga restaurativo.
- Dharma Yoga.
- Principios de alineación y práctica segura.
- Anatomía funcional.
- Biomecánica aplicada al movimiento.
- Movilidad articular.
- Fuerza y estabilidad.
- Flexibilidad consciente.
- Salud y movilidad de la columna.
- Adaptación de posturas a distintas anatomías y necesidades.
- Ajustes y observación corporal.
Aprenderás a comprender la lógica que existe detrás de una práctica para dejar de reproducir formas mecánicamente y comenzar a construir desde el conocimiento del cuerpo.
RESPIRACIÓN, MEDITACIÓN Y ENERGÍA
La respiración y la atención serán parte esencial del proceso.
- Pranayama.
- Técnicas de respiración consciente.
- Respiración activa circular.
- Mindfulness.
- Meditación y entrenamiento de la atención.
- Yoga Nidra.
- Mantras y mudras.
- Bhakti Yoga.
- Terapia de sonido.
- Exploración del cuerpo energético.
- Prana, chakras, nadis y centros de energía.
Estas prácticas permiten desarrollar una percepción más fina de nuestros estados internos y aprender a utilizar conscientemente la respiración, la atención y el descanso.
DESARROLLO PERSONAL Y TRABAJO INTERIOR
Una parte importante de la formación está dedicada a comprender algunos de los procesos que condicionan nuestra forma de sentir, vincularnos y tomar decisiones.
Trabajaremos, entre otros aspectos:
- Patrones adquiridos y automatismos.
- Creencias limitantes.
- Miedos y resistencias.
- Niño interior.
- Heridas emocionales y vínculos.
- Sombra y mecanismos de compensación.
- Aceptación y responsabilidad personal.
- Presencia y conciencia.
- Identidad, autenticidad y propósito.
- Recursos para comprender y regular nuestros estados internos.
El objetivo no es ofrecer respuestas prefabricadas, sino desarrollar capacidad de observación, discernimiento y autonomía personal.
HERRAMIENTAS COMPLEMENTARIAS
A lo largo de la formación incorporaremos también recursos procedentes de diferentes disciplinas de bienestar y acompañamiento:
- Aromaterapia y elaboración de esencias.
- Biomagnetismo.
- Terapia de sonido.
- Técnicas de relajación profunda.
- Trabajo corporal y energético.
- Recursos de integración emocional.
Estas herramientas amplían la mirada sobre el bienestar y permiten explorar distintas formas de acompañar los procesos personales.
PEDAGOGÍA Y ARTE DE ENSEÑAR
Para quienes quieran enseñar —o ya estén haciéndolo— dedicaremos una parte específica del programa a desarrollar las competencias necesarias para construir y sostener una clase con criterio.
- Diseño de secuencias.
- Estructura y evolución de una sesión.
- Secuencias con orientación terapéutica.
- Adaptación a diferentes niveles.
- Observación del alumno.
- Comunicación verbal y corporal.
- Uso consciente de la voz.
- Presencia docente.
- Ética y responsabilidad profesional.
- Gestión y acompañamiento del grupo.
- Desarrollo de un lenguaje propio como instructor.
El objetivo es que puedas comprender lo que enseñas, por qué lo enseñas y cómo adaptarlo a la persona que tienes delante.
EL RECORRIDO
La formación atraviesa tres grandes etapas que ordenan el proceso vivido durante los ocho meses:
1. RESET
Observar aquello que repetimos de forma inconsciente, cuestionar condicionamientos y comenzar a generar espacio para nuevas posibilidades.
2. AUTENTICIDAD
Profundizar en el conocimiento personal, reconocer valores, necesidades y recursos propios, y desarrollar una relación más honesta con una misma.
3. INTEGRACIÓN
Transformar lo comprendido en experiencia. Consolidar nuevos hábitos, una práctica propia y, para quien quiera enseñar, una manera personal y coherente de transmitir.
El recorrido comienza de fuera hacia dentro y progresivamente vuelve de dentro hacia fuera: primero experimentar, después comprender y finalmente aprender a expresarlo.
METODOLOGÍA
La formación combina estudio, práctica, experiencia directa y trabajo personal.
- 200 horas de formación.
- 8 fines de semana presenciales en Barcelona, uno al mes de octubre a mayo.
- Trabajo personal entre encuentros.
- Materiales de estudio y manual de formación.
- Prácticas y propuestas de integración.
- Clases online complementarias.
- Curso grabado de apoyo.
- Lecturas y recursos recomendados.
- Seguimiento durante todo el proceso.
- Evaluación práctica opcional para quienes quieran obtener la certificación.
CERTIFICACIÓN
Quienes completen los requisitos formativos y deseen obtener la acreditación podrán acceder al título de 200h de Yoga Alliance. con un coste adicional de 100 euros
La certificación es opcional y está sujeta a la correspondiente tasa de expedición.
La formación puede realizarse igualmente como proceso de aprendizaje y desarrollo personal, sin necesidad de obtener el título como instructor.
INCLUYE
- Formación presencial durante ocho meses.
- Ocho encuentros intensivos en Barcelona.
- Manual completo de formación.
- Contenidos y materiales complementarios.
- 1 Clases online al mes durante el proceso obligatoria
- Curso grabado de apoyo.
- Seguimiento y acompañamiento.
- Acceso a una comunidad reducida de alumnas.
- Posibilidad de certificación internacional de 200h.
MUCHO MÁS QUE APRENDER UNA DISCIPLINA
Puedes llegar a esta formación porque quieres enseñar yoga.
Puedes llegar porque deseas profundizar en tu práctica.
O porque estás atravesando un momento de cambio y necesitas nuevas herramientas para comprenderte y orientarte.
El punto de partida puede ser diferente.
Lo importante es la disposición a aprender, explorar y comprometerte con tu propio proceso.
Durante ocho meses tendrás un espacio para estudiar, practicar, cuestionar, experimentar e integrar.
Porque el verdadero conocimiento no consiste únicamente en acumular información.
Consiste en permitir que aquello que comprendes transforme la manera en la que vives.
Ubicación del Yoga dentro del cuerpo literario hindú
Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga sutras.
Visión yóguica del ser humano
Los 3 cuerpos (cuerpo físico, sutil y causal), los koshas (la envoltura del alimento, del prana, de la mente, del intelecto y de la dicha), chakras (muladhara, svadhisthana, manipura, anahata, vishuddha, ajna y sahasrara), nadis (ida, pingala y sushumna) y prana vayus (apana, prana, samana, udana y vyana).
Familiaridad con los principales textos yóguicos
Bhagavad Gita (Karma, Bhakti y Jñana Yoga). Yoga sutras (Raja Yoga) y mucho más.
Biomecánica aplicada al yoga
Con la biomecánica aplicada al yoga y al movimiento, desarrollamos una mayor comprensión sobre el cuerpo. Esencial para la práctica, entendiendo cómo alineamos nuestro cuerpo de la forma más adecuada, incrementando la estabilidad y la movilidad.
La biomecánica estudia las estructuras de carácter mecánico que existen en el cuerpo humano. Esto nos ayudará a tener una mayor comprensión en nuestros movimientos y evitar lesiones.
Se trabaja cada postura viendo los diferentes puntos a alinear y con el uso de los props, en ocasiones, para entender la dirección de cada asana.
Anatomía y biomecánica
Nociones básicas del sistema esquelético, principales huesos y articulaciones.
Músculos principales involucrados en los asanas.
Tipos de movimientos articulares. Estabilización articular. Movimiento seguro en lo que respecta al equilibrio, estiramiento, conciencia y limitaciones físicas. Contraindicaciones, desalineaciones, adaptaciones.
Fisiología
Nociones básicas de la relación de la práctica del yoga con los principales sistemas: respiratorio, nervioso, cardiovascular/circulatorio, endocrino y digestivo.
Masaje Tradicional Tailandés
Realizaremos una iniciación e introducción a este masaje milenario, donde a través de una secuencia darás tus primeros pasos. Aprenderás las técnicas fundamentales para iniciar el camino en este masaje, a través de presiones, estiramientos y desbloqueos.
CONDICIONES DE PAGO
El importe total de la formación es de 1.750 €, distribuido en 5 pagos de 350 €:
- 350 € · Reserva de plaza.
- 350 € · Octubre.
- 350 € · Noviembre.
- 350 € · Diciembre.
- 350 € · Febrero.
El primer pago se realiza mediante transferencia bancaria para formalizar la reserva de plaza. Los pagos restantes se realizan en efectivo durante el transcurso de la formación.
A partir de febrero, el programa queda completamente abonado, por lo que marzo, abril y mayo no requieren ningún pago adicional.
En enero realizaremos un encuentro online en directo de aproximadamente dos horas, concebido como un espacio de práctica, seguimiento e integración del proceso. Este encuentro está incluido en la formación y no supone ningún coste adicional.
Para cualquier cuestión relacionada con los pagos, plazos o circunstancias particulares, puedes hablar directamente con Nathalie.
ADMISIÓN Y PLAZAS
La formación está dirigida exclusivamente a mujeres y cuenta con un máximo de 12 plazas en Barcelona, con el fin de preservar un acompañamiento cercano, cuidado y de calidad.
Por este motivo, la inscripción requiere una entrevista previa con Nathalie, que permitirá conocer tu momento personal, tus expectativas y valorar conjuntamente si esta formación es adecuada para ti.
La plaza quedará confirmada una vez realizada la entrevista y formalizada la reserva.
FORMA DE PAGO
