Restaurar, liberar y fortalecer – 10 días

1. Cuatro pilares

4 los 4 pilares son herramientas importantes para mejorar tu día a día. Si los aplicas en tu práctica te irás convirtiendo en tu mejor versión.

Te explico qué es el yoga para mi y te acompañare  durante este curso trabajando a nivel práctico  la apertura del corazón, al igual que la liberación del diafragma y tensiones o dolores que puedas  tener en la columna.

Clase pensada para restablecer el cuerpo, con el foco  en el corazón y que puedas a través de la práctica  identificar tus sombras.

2. Clase yin&yang

En esta clase el foco está en trabajar estas dos polaridades. Por un lado nos moveremos trabajando la fuerza y fluidez y por otro la quietud y flexibilidad.

3. Relájate

En esta clase de 30 minutos, nos moveremos lentamente para encontrar un espacio de relajación y quietud mental y física. Acabaremos la clase  con la mente clara y serena.

4. Observación

Durante esta clase de una hora nos adentraremos en la observación de nuestra mente, cuerpo y energía a través del movimiento. Centrándonos en el aquí y en el ahora. Escuchando y observando cómo os vais sintiendo.

5. Columna vertebral

Disfrutando de una clase fluida y dinámica de una hora regularemos  el sistema nervioso.

6. Torsiones, clase refrescante

Las torsiones  te ayudan en el proceso de adaptación creando movilidad a lo largo del eje central y activando la circulación sanguínea hacia los órganos internos y el sistema espinal. Son un medio excelente para recobrar la armonía y el equilibrio físico y mental. Una clase muy refrescante

7. Flexibilidad y fuerza

En esta clase de 1 hora vamos a aumentar el rango de movimiento, flexibilizando y fortaleciendo las articulaciones gracias a las posturas de yoga. Esto nos ayudará a prevenir  lesiones musculares y articulares. Elimina tensiones innecesarias que suelen aparecer en cuello, espalda, hombros, dolor de lumbares.

8. Elemento fuego

Una clase de una hora donde estableceremos una base sólida, fuerte y estable.

Nos moveremos desde nuestra fuerza interna, buscando la transformación de la práctica y avanzando a posturas más profundas. Acabarás la clase sintiéndote más fuerte y centrada .

9. Apertura de caderas

Pasamos demasiadas horas al día sentados, y esto no beneficia en nada la movilidad de nuestra cadera: algo básico para asegurarte una buena calidad de vida en el futuro. Trabajar la apertura de caderas es esencial para poder andar y hacer las actividades habituales de nuestro día a día.

Además de ello, en estas articulaciones se almacenan emociones y tensiones musculares que nos causan malestar.

En esta clase de 30 minutos, aliviarás tensiones y rigidez en la columna y caderas. Acabarás la clase muy liberada, relajada y ligera.

10. Clase centro y meditación

Finalizamos este curso con una clase de 30 minutos con el foco en tu centro. Buscando la ecuanimidad y equilibrio. Al acabar esta clase te invito a que realices una meditación de 30 minutos de limpieza emocional.